Как перестать быть "скорострелом"?

Как перестать быть "скорострелом"?

25 марта 2020

В нашем понимании упражнения, которые придумал Доктор Кегель предназначены только для женщин. Но т.к. организм мужчины и женщины схож, то упражнения нужны и мужчинам. Так зачем же упражнения Кегеля нужно мужчинам:
Для улучшения эрекции, за счет поступления крови в тазовые органы мужчины.
Уменьшается риск заболевания простоты, аденомы простаты.
Повышается контроль над эякуляции при соитии.
Исчезает риск недержания мочи и стула.
Убирается риск появления геморроя.


Чтобы приступить к занятием, первым делом надо определить мышку, которую Вы будете тренировать. Сделать это очень просто. При мочеиспускании несколько раз прервите процесс, это поможет Вам почувствовать нужную мышцу. Её называют ЛК-мышцой (лоно-копчиковый мускул).


ТРЕНИРОВКА:
Постарайтесь ЛК-мускул напрячь изо всех сил и держите в таком состоянии 3 секунды.
Потом расслабьте на 3 секунды и снова напрягите.
Таких подходов надо сделать от 20 до 30 в течении дня.
Далее в течении недели Вы увеличиваете кол-во подходов до 50 раз в течении дня и выполняете в течении 2 недель, каждый день.


При выполнении данного упражнения по началу вы буду напрягать и другие мышцы: живот, ягодицы, ноги и даже лицо. Важно научиться напрягать только ЛК -мускул и больше ничего.


Далее переходите к усиленной тренировке:
ЛК-мускул напрягаете и держите 10 секунд, расслабляете на 4 секунды.
Таких по подходов надо сделать от 20 до 30 раз в течении дня.
В течении недели наращиваете кол-во до 70 в день. И идеале по 50 раз без перерыва утром и вечером. Их необходимо выполнять в течении 4 недель.


Далее, чтобы эффект не пропал, как и Ваши старания делайте упражнения переодически.


Перед упражнениями обязательно опорожнитесь, чтобы не было лишнего давления на простату.
При упражнении дышите животом, вдыхайте носом. На вдохе напрягаете мышцу, на выдохе расслабляете. Не путайте!
Новичкам проще будет делать упражнения лежа. Но в дальнейшем Вы должны научится его делать без лишних напряжений сидя, стоя, идя.
В зависимости от того на сколько была изначально ослаблена мышца, результат будет через 2-3 месяца.


Как применить технику с любимой?
Когда Вы чувствуете, что при соитии Вы подходите к финишу, начните напрягать лк-мускул со всем максимальной силой.
Научитесь чувствовать, когда приближаетесь к финишу. При этом простата начинает интенсивно сокращаться, появляются вибрации в половом члене. Многие не научились распознавать этот пик.
Держите лк-мышцу в максимально напряженном состоянии, пока член не перестанет вибрировать. Тогда можно расслабить.
В кровати допускается маленькое «жульничество». Можете напрячь мышцы ягодиц или живота, или любую другую мышцу, кому как удобнее. Это Вам поможет.

Но помните на данную хитрость Вы можете пойти в постели с женщиной. Но никогда выполняете упражнения!

С любовью, SexFest.ru

Вернуться к новостям
Ваш город - Москва,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии